aktiv und gesund Achtsamkeit / Transfette / Raucher-Entwöhnung

Themen:
* Achtsamkeit
* Alkoholverzicht auf Zeit
* Transfette vermeiden
* Raucher-Entwöhnung
* Winterwattwanderung

* Achtsamkeit
Achtsamkeitstraining ist eine Entspannungstechnik, deren Ursprünge im Buddhismus liegen. Damals wurde es gelehrt, um eine spirituelle Vertiefung zu erfahren. Heute geht es meistens darum, Stressphänomene abzubauen.

* Alkoholverzicht auf Zeit
"Einen Monat auf Alkohol verzichten", das nehmen sich viele Menschen zum Jahreswechsel vor. Was ein vierwöchiger Alkoholverzicht bringt, haben Forscher der Universität Sussex untersucht.

* Transfette vermeiden
Sich gesund zu ernähren, ist nicht ganz einfach. Ständig gibt es neue Erkenntnisse. Zum Beispiel, dass Fett nicht unbedingt fett macht und ein wichtiger Nahrungsbestandteil ist. Eine Sorte Fett ist allerdings uneingeschränkt schlecht: die Transfette. Und diese verstecken sich noch immer in zahlreichen Lebensmitteln.

* Raucher-Entwöhnung
Die meisten Raucher wissen, dass das Qualmen enorm schädlich ist, trotzdem fällt es ihnen schwer, damit aufzuhören. Vorgestellt werden Tipps, wie das Aufhören etwas leichter gelingt.

* Winterwattwanderung
Warm und wasserfest eingepackt ist eine Wanderung durch das Wattenmeer auch bei winterlichen Bedingen ein echtes Highlight.

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